Október 10. A lelki egészség világnapja

Minden nap tehetünk a lelki egészségünkért

A lelki egészség világnapját október 10 -én tartják világszerte. Ezt a kezdeményezést a Lelki Egészség Világszövetsége hívta életre azzal a céllal, hogy felhívják a figyelmet a mentális problémákhoz kapcsolódó előítéletek legyőzésére és a lelki egészség megteremtésének jelentőségére.

A lelki egészség sajnos nem mindenki számára magától értetődő, azonban fontos, hogy mindannyian próbáljunk tenni a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság eléréséért. Az elmúlt években, elsősorban a pandémia hatására nőtt a szorongásos, depressziós megbetegedések száma, becslések szerint már a világjárvány első évében több, mint 25%-kal. Ennek hatása pedig a mai napig érezhető.

Intézményünkben 1 éve kezdte meg működését a Pszichiátriai szakrendelés és gondozó, ahol pszichiáter és pszichológus szakembereink is nap mint nap azért tevékenykednek, hogy ne csak a testi egészségünk, hanem a mentális egészségünk megőrzése is megfelelő támogatást kapjon. Kiemelten fontos, hogy ne féljünk pszichiáterhez vagy pszichológushoz fordulni, ne legyen ettől szégyenérzetünk - az egészségtudatosan gondolkodó emberek tudják, hogy a lelki egészség megőrzése vagy esetenként helyreállítása legalább annyira fontos, mint a testi egészségé.

A szakemberek véleménye szerint mentális egészségünk védelméért mi magunk is sokat tehetünk. Talán nem is gondolnánk, hogy a mindennapi életünkben mi minden befolyásolhatja a mentális jólétünket, az alábbi tanácsokat ezért érdemes megfogadni:

• rendszeres testmozgás (hetente többször), ami javítja az alvást, optimalizálja a vérnyomást, csökkenti a stresszt, hatékony a szorongás és a depresszió ellen
• az alvás minősége és mennyisége is fontos, hiszen a kialvatlanság hosszú távon csökkenti koncentrációs képességünket, rontja a mentális állapotunkat
• táplálkozzunk egészségesen, igyunk elegendő mennyiségű vizet, kerüljük a túlzott mennyiségű koffeinfogyasztást, dohányzást és egyéb káros szerek használatát
• tudjunk élni a jelenben, vegyük észre a körülöttünk lévő jó és szép dolgokat
• pozitív hozzáállással, életszemlélettel a rossz dolgokat is átértékelhetjük, és felfedezhetünk bennük legalább egy pici jót is
• rendszeres tanulással, memóriajátékok végzésével sokat tehetünk szellemi frissességünk megőrzéséért
• töltsünk minőségi időt szeretteinkkel, barátainkkal és ezalatt maximálisan figyeljünk egymásra, ne hagyjuk, hogy külső környezetünk elterelje a fókuszt
• a „Köszönöm” fontossága számunkra is fontos, nekünk is jólesik, ha megköszönik a tetteinket. Gondoljunk arra, hogy másoknak is ugyanígy sokat jelenthet ez.
• a „Hála” szerepe- minden nap érezzünk hálát azokért a dolgokért, amelyek jól alakultak életünkben
• „én idő” – idő önmagunkra, hiszen pozitívan hat ránk, ha magunkkal is tudunk foglalkozni, szánunk időt például a hobbinkra, relaxációra

A lelki egészség világnapja arra is igyekszik felhívni a figyelmet, hogy figyeljünk jobban szeretteinkre, és egy nehezebb, stresszesebb időszakban fokozottan ügyeljünk egymásra. Így észrevehetjük a változás jeleit, és időben léphetünk a megfelelő megoldás felé.

Kórházunk a segítségnyújtás színtere, szakembereink mellett kórházlelkészi szolgálatunk munkatársai is odafigyelést, megértést, együttérzést és időt ajándékoznak az embereknek.